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聊天发餐食自动记营养

在微信/飞书发文字、语音或餐食照片,自动估热量与宏量并写入表格追踪目标;只记账不荐菜。

场景说明

减脂增肌或慢病饮食管理时,人常懒得打开记账 App,却习惯在聊天里随手说「午饭鸡胸花菜」或拍一盘菜。把微信/飞书(也可对接 Telegram 机器人)作为入口:文字、语音转写或餐食照片交给 Agent,识别食材与大致份量,估算热量与蛋白脂肪碳水,按日写入表格或飞书多维表,并对照你设定的目标给出当日进度。区别于冰箱剩菜食谱、常购清单填购物车:本条不做菜谱推荐与网购加购,只做「餐食记录→营养追踪」。硬约束:健康数据默认存本机或自建表,不向公开频道群发饮食细节;估算值仅供参考,不构成医疗营养处方,特殊疾病须遵医嘱;禁止自动下单保健品或代付外卖;照片中他人脸与住址背景应脱敏后再存。

案例叙事

01他们做了什么

n8n 模板(John Alejandro Silva,工作流 7756)提供 Telegram 营养助手:文字、语音转写或餐食图片经 Gemini 识别后估算热量与蛋白/碳水/脂肪,写入 Google Sheets 的 Profile(目标)与 Meals(流水)表,并可回复带进度条的日报;注册不要求体重/身高。页面将其定位为 Cal AI 类能力的开源自动化替代,列出 Bot/Sheets/Gemini 凭证与分区说明。公开模板未给出份量误差、宏量偏差或减脂效果等临床/实验量化,也未宣称医疗诊断。

国内落地收成「微信/飞书(或 Telegram)随手发餐 → 估热量宏量 → 写入飞书多维表/表格台账与当日进度 → 人可改份量校正」:只记账不荐菜。硬约束:估算仅供参考,不构成医疗营养处方或疾病诊断,特殊疾病须遵医嘱;健康数据默认本机/自建表,不向公开频道群发饮食细节;禁止自动下单保健品或代付外卖;照片中他人脸与住址背景脱敏后再存。

02实际效果

  • 源未披露份量/宏量估算误差、达标率或健康结局量化;公开模板侧重「Telegram 多模态→Gemini 估算→Google Sheets 目标与流水+日报」工作流叙事。
  • 来源记述:支持文字/语音/图片入账、设定热量与蛋白目标、回复进度条日报,且注册可不收集体重身高;定位为聊天式营养打卡而非诊疗(模板陈述,非我方实测)。
  • 个人可把「懒得开记账 App」收成飞书/表格可校正的餐食台账;是否调整饮食仍由本人/医生决定,系统不做医疗诊断。

03值得知道

  • 公开源未给出可复用估算精度基线,勿把「已入账」写成营养处方或疗效承诺。
  • 硬约束:健康建议非医疗诊断;特殊疾病遵医嘱;饮食细节不公开群发;禁止代下单保健品/外卖;照片脱敏。
  • 模型易漏记调味油或误估份量;鼓励固定碗碟角度与人工校正;周末看达标天数与蛋白缺口,避免单餐焦虑。

04可复制提示词

餐食营养入账草案

你是餐食营养记账助手。根据用户文字/语音转写/餐食照片描述与其日热量·宏量目标,用中文估算热量与蛋白/碳水/脂肪,生成当日台账追加行与进度。禁止给出疾病诊断、用药/停药或治疗方案;禁止声称估算等于实验室检测;禁止建议自动购买保健品或代付外卖;缺份量时标「待人校正」。文首加「【仅供参考·非医疗诊断·待人确认份量】」。

输出:
## 识别食材与假设份量
## 热量与宏量估算
## 相对目标进度
## 待人校正项
## 非目标(不荐菜、不诊疗、不代下单)

输入:
{{meal_log_brief}}

飞书饮食打卡核对卡

把当日入账压成飞书核对卡(≤180 字):是否含诊疗建议、数据是否仅自建表、是否将外发公开频道或代下单。必须出现「非医疗诊断|仅供参考|隐私不外发」。不要编造体重变化。

入账摘要:
{{meal_day_digest}}

怎么做

  1. 设定日热量/宏量目标,选定写入表格与聊天入口(微信/飞书等)
  2. 用餐后发文字、语音或照片;Agent 估营养并追加当日台账与进度
  3. 人可改份量校正;系统不荐菜、不代下单、不外发隐私饮食日志

实用提示

  • 固定碗碟拍照角度,份量估算更稳;调味油单独口述以免漏记
  • 周末复盘只看「达标天数」与蛋白缺口,避免天天纠结单餐误差
#营养打卡#餐食记录#热量宏量#微信飞书#不荐菜